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月子会所坐月子吃什么好

产后妈咪坐月子期间有两大重要任务,一是自身恢复,二是哺乳. 这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血,所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。

  月子饮食宜:精、杂、稀、软

  1、坐月子的饮食还是以温补为主,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

  2、精是指量不宜过多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。

  2、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;

  3、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

  4、软说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。

  月子饮食忌:冷、辣、咸、酸

  1、忌食寒凉生冷食物,不利于恶露的排出和淤血的去除。

  2、忌食辛辣刺激性食品,如辣椒,易加重气血虚弱,并致便秘。

  3、忌食酸涩收敛食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

  4、忌食过咸食品,易致水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多。

  5、忌食过硬、不易消化的食物,易导致消化不良。

  6、忌食过饱:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5-6次。

  这也是很多产后妈咪选择去月子中心坐月子的一大关键因素,那就是月子餐。在悦笙西安月子中心,产后月子餐可以根据产妇的体质特别定制适合孕妈咪身体调养以及口味的月子餐。

  另外,悦笙国际月子中心西安高新店营养师特别提醒产后妈咪:坐月子千万不能吃的三大食物

  1、产妇不要吃巧克力

  产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。

  产后妈妈们如果食了过多的巧克力,那么对于哺乳期的新生儿的发育会产生不良的影响的,这主要是因为巧克力中所含有的可可碱,是会渗入到母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

  2、忌食过咸食物

  因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

  3、其他应节制的食物

  葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢,晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化,浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料,如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

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